Consejos útiles

Como servir en voleibol

Entrada.

La transmisión desde arriba con dos manos, la transmisión desde abajo con dos manos en voleibol se encuentran entre los elementos técnicos básicos (fundamentales). Sin el desarrollo adecuado de estos elementos en las etapas iniciales de aprender a jugar voleibol, es imposible lograr resultados tangibles en el futuro. Este estudio se basa en la experiencia mundial en la enseñanza de los elementos técnicos básicos del voleibol, adoptado en Italia, EE. UU. Y Alemania. El estudio consiste en una descripción de la técnica del elemento, progresiones didácticas (entrenamiento), ajustes de entrenamiento específicos, pautas y consejos.

TRANSFERIR ABAJO DOS MANOS

La recepción del balón desde abajo con las dos manos es un elemento decisivo en la transición de la defensa al ataque y la devolución del servicio. La buena técnica a menudo dicta cómo irá el resto del juego. Un equipo que toma efectivamente puede desafiar constantemente a cualquier oponente. Cada jugador debe dominar la técnica hasta que se convierta en su cualidad innata.

Pasar la pelota desde abajo con las dos manos es a menudo uno de los primeros elementos ligeros que aprenden los jóvenes jugadores de voleibol, así como lo primero que olvidan. Pasar desde abajo con las dos manos parece incómodo para los nuevos jugadores. No hay otro deporte que use esta parte del cuerpo para ponerse en contacto con la pelota y, a menudo, los nuevos jugadores intentan usar sus manos en lugar de sus antebrazos. Este documento llama la atención sobre algunos pasos simples para enseñar una recepción efectiva.

Lo primero que necesitas aprender es esta es la salida a la pelota. Yendo directo a la pelota, debes tomar una posición. A menudo, los jugadores intentan rozar la pelota desde el primer ajuste de su posición en la recepción, terminando con errores cada vez mayores.

Coloque la carga de manera que una esté ligeramente por delante de la otra, al ancho de los hombros. Las manos deben estar conectadas entre sí con los pulgares paralelos entre sí. Las rodillas deben estar dobladas y los brazos extienden el cuerpo de manera que estén paralelos a las caderas. Cuando los jugadores se inclinan hacia adelante para mantener las piernas rectas, esto generalmente termina con una pelota que es demasiado baja y demasiado rápida. Mantenga los brazos paralelos a las caderas, lo que ayuda a eliminar las bolas en contacto con las manos por encima de los codos, a veces terminando con un doble toque o, lo que es peor, el cofre. La espalda debe estar recta, debe estar relajado y mantener la vista en la pelota.

Asegúrate de que las manos unidas intenten llevar la pelota en la dirección correcta. ¡Después del contacto con la pelota, las piernas se extienden ligeramente! movimiento y mueva sus manos ligeramente en los movimientos hacia adelante y hacia arriba - "empujando", trate de usar sus piernas para establecer la dirección de la pelota, no los brazos. Incline los brazos hacia el objetivo, manteniendo las caderas debajo del centro de gravedad e inclinándose hacia adelante. La parte más importante y a menudo olvidada es la capacidad de mirar la pelota cuando entra en contacto con las manos. Después de que haya tenido contacto con la pelota, asegúrese de mantener sus manos juntas y que sigan la pelota hasta la meta de su recepción. Asegúrese de no elevarlos demasiado alto. Siempre debes mantenerlos por debajo del nivel de los hombros al tomar la pelota desde abajo con ambas manos. Mueve el peso a tu pierna delantera. Esto aumentará la capacidad de administrar su consumo. Cuando los jugadores "retroceden" al tomar la pelota, esta va más allá de la trayectoria esperada. Como siempre, prepárate y mantén el contacto visual con la pelota.

Tomar la pelota desde abajo con dos manos es uno de los elementos más fáciles del voleibol, pero no muchos jugadores lo poseen. Si eres un principiante o un jugador experimentado que acepta, pero lo hace mal, entonces lucha constantemente por mejorar la recepción de la pelota.

Transmisión delantera inferior

Transmisión delantera desde abajo con una estocada a la derecha

Movimiento inferior del engranaje cruzado

El equipo de dos manos desde abajo también se conoce como equipo de patada.

Para usarlo correctamente, debes unir tus manos y dejar que la pelota golpee la parte carnosa de tus antebrazos al mismo tiempo. Hay muchas formas de unir sus manos. Cubriremos cuatro formas. Pero la mejor manera de aprender es mirar a los jugadores y experimentar. Un error común es permitir que la pelota golpee sus muñecas o manos, que a menudo termina en un movimiento impredecible o la pelota regresa a través de la red, comúnmente llamada transición. La mejor manera de evitar este problema es recordar que debe tensarse las muñecas y las manos antes del impacto para crear una plataforma para la pelota.

1 - la mano derecha está convenientemente apretada en un puño, el lado izquierdo se abre.

2 - los dedos de la mano derecha están extendidos y convenientemente conectados a la izquierda, los pulgares están conectados.

3: las manos derecha e izquierda no tienen contacto directo, solo a través de las muñecas que tocan el interior (es fácil cometer un error con esta técnica: una gran separación de los antebrazos, desplazando el plano del rebote, esta técnica puede crear problemas, especialmente para los principiantes).

4 - los dedos de la mano derecha se cruzan con los mismos dedos de la mano izquierda.

Cinco requisitos básicos

Elija el método de administración que mejor funcione para usted. No te preocupes cuál es mejor que el otro. Es realmente una elección personal para una gestión eficaz. Lo que elija, recuerde estos cinco puntos:

  1. Sostenga la pelota entre sus muñecas y codos en la parte más ancha de su antebrazo.
  2. Aprieta tus muñecas y manos para extender mejor tus brazos.
  3. Conecta tus codos. Esto le dará a la pelota un área grande para el contacto y ayudará a controlar la dirección de recepción.
  4. Intenta doblar las rodillas antes de que la pelota te alcance así. para que pueda amortiguar la alimentación con ambas rodillas y redirigir el equipo.
  5. Intenta apretar los hombros hacia el objetivo en el momento de la colisión.

Secuencia de entrenamiento de transferencia a dos manos (apéndice 1)

TRANSMISIÓN SUPERIOR DOS MANOS

Considere una marcha superior o una patada. En la literatura deportiva, esto se llama marcha superior, si de hecho el segundo toque no cede ante el atacante. La asistencia es una de las habilidades de voleibol más fáciles, pero la más difícil de lograr.

Una marcha superior es mucho más fácil de controlar y dirigir que una marcha inferior o una patada. La transferencia absolutamente exitosa se hace posible si ocupa una posición de espera debajo de la pelota, con las piernas extendidas a una distancia conveniente, generalmente a la altura de los hombros, un pie un paso adelante. Levante la cabeza, las rodillas y los codos deben estar doblados. Las manos se levantan por encima de la cabeza unos 15 cm. Y se retiran de la frente. Las manos deben apuntar hacia afuera para que el pulgar y el índice formen un triángulo. Esto se puede usar como una guía, vigilando la pelota a través de este triángulo.

Debes asegurarte de que tus hombros estén perpendiculares a tu objetivo. La forma más fácil es transferir en la dirección que está mirando. Sin embargo, si toma una posición debajo de la pelota lo suficientemente temprano, debe ocultar su intención antes de la transferencia. Si está debajo de la pelota, solo tiene que retroceder un paso antes de que se establezca el contacto para enviar la pelota hacia adelante, y dar un paso adelante para devolverla. Con práctica y habilidad creciente, no puede retrasar esta acción más cerca del tiempo de contacto con la pelota sin darle a su oponente ninguna indicación de su dirección de transferencia y, por lo tanto, dejar menos tiempo para bloquear al oponente para bloquear un golpe inminente.

Tan pronto como la pelota entra en contacto con las manos, la forma de las manos toma la forma de la pelota a su alrededor de tal manera que solo los pulgares y los dos dedos superiores entran en contacto con la pelota. Intente ponerse en contacto con la pelota con los dedos y los pulgares al mismo tiempo. La palma de la mano nunca debe tocar la pelota. Desea ponerse en contacto con la pelota en la parte inferior de la pelota. Nuevamente, asegúrese de que sus codos estén separados. Si están en la dirección del cuerpo, el resultado es a menudo un error en la transmisión o en el oso. A medida que la pelota entre en contacto con las manos, continúe moviendo sus brazos y piernas, dirigiendo su peso corporal hacia la dirección de transmisión deseada. Entonces, si se trata de una marcha hacia adelante, entonces el peso del cuerpo se mueve

hacia delante, transfiérelo detrás de la cabeza y luego hacia atrás Tan pronto como la pelota deja las manos, tus manos indican la dirección hacia la meta deseada.

El pasador controla el ataque y determina cuál de los atacantes pasa la transferencia. A veces, un equipo tiene dos transeúntes. La clave de un buen golpe es la constancia. El requisito previo principal para transferir al puntapié es recibir el balón con un acabado y transformarlo en un balón bien dirigido, que otro jugador pueda golpear efectivamente en el área del oponente.

La técnica correcta para poner las manos. : Levante las manos unos quince centímetros sobre su cabeza con los pulgares en la base apuntando hacia sus ojos. Los dedos deben estar separados y tener una forma ligeramente ahuecada. No extiendas los brazos de par en par. Como guía, tenga un espacio de no más de cinco centímetros entre los pulgares y los dedos índices.

CEPILLOS DE MANO

El pulgar y el índice forman un triángulo isósceles. Áreas de manos que están en contacto con la pelota. marcado en la oscuridad.

DEDOS

Los dedos están completamente relajados. El contacto con la pelota debe ocurrir con los diez dedos.

Ejercicios y consejos (Apéndice 2).

Power Jump

La técnica de alimentación forzada en un salto en realidad repite la técnica de un ataque de ataque.

  • Lanzar la pelota. Para una entrega de potencia efectiva, la pelota siempre debe lanzarse en el mismo punto: hacia adelante y a una altura de 1-1.5 metros hacia la cancha de juego. Puedes lanzar la pelota con una o dos manos, esto es individual. La pelota puede girar o volar en reposo; esto tampoco juega un papel.
  • Primer paso para golpear. El primer paso es el probador más lento. El cuerpo está medio relajado. Cuidamos atentamente la pelota. Si el servidor es diestro, dé un paso con el pie izquierdo. Si es zurdo, a la derecha.
  • Segundo paso. Acelerando Ponemos nuestras manos hacia atrás y hacia los lados para el futuro swing. Un paso muy importante. El jugador ya debe hacer un cálculo interno: en qué lugar y desde qué altura disparará la pelota.
  • Tercer paso. Se compone de dos "medios pasos": bloqueo y adjunto. El jugador se detiene abruptamente, se agacha y se prepara para el próximo salto. Las manos se extienden hacia atrás y hacia los lados. Los dedos extendidos. Los pies deben estar paralelos y a una pequeña distancia el uno del otro (

50-60 cm). Tomamos un respiro

  • Balanceo de brazos. Ambos brazos casi enderezados se retiran al límite. Un swing con las manos ayuda a mantener la dinámica de la carrera y el equilibrio del jugador. Ayuda a aprovechar al máximo el salto.
  • Empujar. El tiempo de repulsión después del paso del pie adjunto debe ser mínimo. Nos sentamos e inmediatamente arrojamos el estuche hacia arriba y ligeramente hacia adelante. Mantén tus piernas juntas. En ningún caso, no esparza las piernas hacia los lados. Empujamos tanto como sea posible, tratando de saltar lo más alto posible.
  • Balancear los brazos. Si el jugador es diestro, colocamos bruscamente nuestra mano derecha detrás de la espalda, girando el cuerpo para golpear. Llevamos la mano izquierda recta hacia adelante: sirve como "mira frontal" para la vista. Para los zurdos, giramos a la izquierda, apuntamos con la derecha. Un punto importante: la mano de la mano atacante debe ser paralela a esta mano. ¡No doble el cepillo! El codo no se deja de lado. Manténgalo paralelo a la cabeza. La pelota se encuentra delante del cuerpo atacante Inhala
  • Golpear en el punto más alto con una mano recta. El golpe debe estar en el centro de la pelota en el medio de la palma. Dirección de ataque a lo largo de la línea de despegue: donde miramos, golpeamos allí. Destacamos el golpe con el cepillo mientras le damos a la pelota la rotación superior o lateral. Exhala
  • Después de la huelga, el servidor aterriza en la cancha. Esto está permitido por las reglas: un golpe en la pelota durante un saque puede llevarse a cabo ya en la cancha si el servidor tira la pelota fuera de la línea del frente.

    Planificacion

    Si la alimentación de energía es difícil de tomar debido a la velocidad de la pelota, entonces el planeador, debido a la imprevisibilidad. Con el lanzamiento de planificación correcto, la pelota maniobra en el aire y puede salirse de las manos sustituidas en el último segundo.

    La entrega de planificación se puede llevar a cabo directamente desde un lugar con un pequeño salto o desde una redada, como con un ataque de ataque. Analizaremos la versión detallada:

    • Tomar una posición. Si eres diestro, la pierna izquierda está al frente. Si es zurdo, derecho. El peso corporal debe transferirse a la pierna de soporte. A la derecha, si es diestro, a la izquierda, si es zurdo. Pies separados al ancho de los hombros. Estire el cuerpo en línea con las piernas. Tienes que mirar exactamente a la cancha, de esta manera establecemos la dirección de la pelota.
    • Prepara la pelota para golpear. Sostenemos la pelota en una mano y lo hacemos, balanceamos la segunda y damos el primer paso para atacar. El brazo que golpea se enrolla detrás de la espalda y se dobla en un ángulo de 45 grados. La postura es plana, los hombros están enderezados.
    • Tome 2-3 pasos rápidos para despegar. En el último paso arrojamos la pelota hacia arriba y hacia adelante a una altura

    40 cm., Como con la alimentación superior. Tratamos de evitar que la pelota gire alrededor de su eje.

  • Apuntar. Evaluar la situación en el sitio: qué lugares son los más vulnerables, dónde vencer y dónde no. Intenta no golpear sin pensar.
  • Salta y desliza. El tiempo de repulsión después del paso del pie adjunto debe ser mínimo. Nos sentamos e inmediatamente arrojamos el estuche hacia arriba y ligeramente hacia adelante. Mantén tus piernas juntas. En ningún caso, no esparza las piernas hacia los lados. Empujamos tanto como sea posible, tratando de saltar lo más alto posible. El brazo que late se enrolla detrás de la espalda y se dobla en el codo al nivel de la oreja.
  • Golpear. El golpe debe estar en el centro de la pelota con el centro de la palma. Los dedos se extienden para el área de cobertura más grande. El cepillo en el momento del impacto está rígidamente fijado en la muñeca. No pase la pelota con la mano. Exhala
  • ¿Cómo realizar un planeador?

    Considere el orden de ejecución de la presentación de planificación

    • Al principio necesitas lanzar la pelota y hacer un swing
      1. la pelota debe ser lanzada cada vez en el mismo punto
      2. baja altura
      3. avanzar en la dirección del impacto
      4. la pelota no debe girar
    • Luego golpea la pelota
      1. el movimiento de la mano debe ser un golpe natural (un pequeño paso con el pie delantero ayuda a ajustar la posición en relación con la pelota e "invertir" en el golpe con más fuerza)
      2. la patada se realiza desde la base de la palma de la mano sin seguir la bola (la patada debe ser corta e irregular)
      3. el cepillo en el momento del impacto está firmemente sujeto a la muñeca
      4. el golpe se aplica exactamente en el centro de la pelota
      5. ¡Se necesita un control visual completo de la pelota!

    Si el servicio se realiza correctamente, la pelota volará casi sin rotación y, lo más importante, impredecible.

    ¿Cómo servir en un salto?

    “Servir es el único elemento técnico cuya ejecución depende totalmente del jugador. Alimentación de potencia ejecutada hábilmente es un arma formidable del voleibol moderno "

    (Semyon Poltavsky - Jugador de voleibol ruso, Honorable Maestro de Deportes de Rusia, el mejor servidor del Campeonato Europeo 2007, el mejor servidor de la "Final Six" de la Liga Mundial 2007, el mejor servidor de la Copa del Mundo 2007)

    La técnica de ejecutar una alimentación en un salto prácticamente repite la técnica de un ataque.

    Considere el procedimiento para realizar alimentación de energía desde un salto

      Primero debes tomar una posición a unos 3 metros de la línea de fondo de la cancha de voleibol y preparar la pelota para un lanzamiento

  • Transfiera el peso corporal y baje la pelota un poco antes de lanzar
  • El siguiente paso con el pie izquierdo mientras simultáneamente lanzas la pelota 2-3 metros hacia arriba y hacia adelante
  • El tercer paso con el pie derecho es largo y rápido, similar a un paso de detención en un ataque. Manos relajadas y hacia abajo para un swing posterior

  • El último paso (con el pie izquierdo) es corto, el pie se coloca en una fila con el pie, algo "hacia adentro" para comenzar a girar el cuerpo con un balanceo amplio simultáneo con ambas manos.
  • Balancee para un golpe mientras dobla el cuerpo

  • Lleva tu mano derecha aún más atrás
  • Golpear en el punto más alto con un cepillo, dando a la bola una rotación superior o lateral
  • Alimentación lateral

    Es una versión "mejorada" de la alimentación inferior. La pelota también se lanza desde abajo, pero en un ángulo de 45 grados con respecto al cuerpo y late a un lado. Tal bola vuela recta, baja sobre la red y bastante fuerte. En la cancha a menudo golpean a las mujeres de "endurecimiento soviético"?

    • Tomar una posición. Si eres diestro, la pierna izquierda está al frente. Si es zurdo, derecho. Párese firmemente sobre ambos pies, no sobre los dedos de los pies.
    • Prepara la pelota para golpear. Extendemos el brazo con la pelota hacia adelante paralela al piso y a 45 grados con respecto al cuerpo. La postura es plana, los hombros están enderezados. La pelota se encuentra exactamente en la palma de tu mano.
    • Lanzar la pelota. No es necesario lanzarlo muy alto, es suficiente lanzarlo a 30-40 centímetros. Es importante que la pelota se lance hacia arriba y no gire alrededor de su eje. De lo contrario, será difícil subirse a él, y después de golpearlo, ¿puede retorcerse y volar lejos de donde se planeó?
    • Columpio. La mano que golpea se puede apretar en un puño o batir con la palma recta. Lleva tu mano hacia atrás y hacia un lado. ¡El pulgar no debe estar sujeto! Transfiera el peso corporal a la pierna de apoyo. Inhala
    • Golpear. La patada debe estar en el centro de la pelota LADO con la base de la palma. Проводите мяч бьющей рукой вверх, придавая дополнительную динамику. Перед ударом уберите руку, фиксирующую мяч. Выдохните.
    Вариант боковой подачи

    Mira el video: Voleibol: Ejercicios de voleo para levantadoras colocadoras (Diciembre 2019).