Consejos útiles

Psicólogo de crisis: cómo devolver una sensación básica de seguridad


Un tema muy extenso y profundo, quiero incluir en una breve publicación sobre una sensación interna de seguridad. Este tema ha sido estudiado por psicólogos durante muchos años, y se han logrado resultados reales en esta área. Por supuesto, este es un material más teórico, pero trabajando con él en la práctica, obtienes resultados maravillosos)

Sensación básica de seguridad consiste en el hecho de que una persona puede sentirse segura en casa, en la sociedad, en comunicación con amigos. En el nivel de la experiencia interna, esto es paz, confiabilidad, confianza interna, buena voluntad y confianza, que puede transmitirse al mundo exterior (Por cierto, quien no lo haga, este estado a menudo habla de la estabilidad deseada: en el trabajo, jubilado, en el país, etc. .) Esta estabilidad ilusoria se puede buscar toda la vida en el mundo exterior, pero nunca se puede encontrar, porque estos temores y ansiedades están dentro y son lo suficientemente profundos.

Las raíces de estos problemas a menudo llevan tiempo antes del nacimiento. La neuropsicología encuentra evidencia científica de que todo lo que sucede en el útero y en la primera infancia crea canales para nuestros pensamientos, para nuestros sentimientos en relación con nosotros mismos, con el mundo y nuestro lugar en el mundo. Todo esto se captura a nivel de sensaciones corporales, a nivel del hemisferio derecho del cerebro. El acceso a estos canales y experiencias suele estar profundamente oculto.

Por lo general, se cree que el bebé en el útero es bueno, cálido y cómodo. Y que luego una persona se esfuerza toda su vida para reproducir este sentimiento de seguridad y comodidad. Pero la realidad es diferente.

¿Cómo comienza a formarse el sentimiento de inseguridad?

Al principio, mientras estamos en el útero, nos bañamos en su campo electromagnético. El campo contiene una corriente de información sobre el mundo, sobre la madre, sobre nosotros, sobre el planeta a través del prisma de una mujer que lleva un hijo en sí misma. El cerebro de un niño, y especialmente el corazón, se forman bajo la influencia de este campo. Los electroencefalogramas y electromagnetogramas muestran que los campos de dos criaturas, la madre y el feto, están completamente sincronizados. Y el hecho de que la madre siente en relación con el niño si este niño es querido, querido, se transmite al feto en desarrollo a través de cambios en el campo electromagnético. Estos cambios llevan información codificada que el campo del niño puede decodificar fácilmente, al igual que una radio puede decodificar fácilmente las ondas de radio.

Además, una gran cantidad de hormonas maternas ingresa a la sangre del bebé. Y la información que llevan estas hormonas es muy valiosa para la supervivencia. Bajo la influencia del campo materno, se establece el ritmo posterior de las glándulas endocrinas. Las redes neuronales se forman, configuradas estrictamente para la supervivencia o para la supervivencia y la prosperidad. Los hemisferios del cerebro comienzan a funcionar de manera flexible (sincrónica - asincrónica), o se fijan rígidamente en un modo operativo.

Mamá puede estar en un estado de estrés severo, tener traumas de shock en su historia que cambiaron para siempre su trasfondo hormonal. Virus y bacterias, una gran cantidad de drogas o una actitud sin tacto de los médicos, problemas de salud o eventos trágicos y peligrosos para la vida (por ejemplo, un esposo lo golpeó, la muerte de un ser querido, mudarse también es un evento estresante).

Al mismo tiempo, el bebé tiene dificultades. Ya en el segundo trimestre del embarazo, sus redes neuronales están suficientemente desarrolladas para recibir una señal de peligro. Electromagnético, hormonal. El niño está tratando de esconderse. La casa del bebé, el útero del que no se puede escapar, se vuelve peligrosa. El niño se encoge, se da vuelta. Él o ella es muy difícil, tiene miedo por su vida. Sus glándulas también comienzan a funcionar en modo de estrés. Aquí es donde tiene lugar el primer registro de inseguridad en el cuerpo y la psique, y si esto sucede todo el tiempo, se forma una sensación crónica de peligro.

La sensación básica de seguridad comienza a formarse en el período prenatal, en el segundo trimestre del embarazo, en este momento los órganos internos todavía están tomando forma y el cerebro se está desarrollando rápidamente. ¡Al comienzo del tercer mes de embarazo, el tamaño de la cabeza es la mitad de la altura! Si la madre experimentó un estrés severo en este momento, la persona es propensa a una intensa actividad intelectual, a menudo bastante fantasiosa. Proyectos poco realistas, dificultades en la vida sexual y sensual en general, ya que no hay forma de sentir los sentimientos. Es difícil entrar en contacto con la realidad, con la piel, porque los primeros momentos de tal contacto fueron pintados con intenso miedo.

Desde su nacimiento, ese hombre tiene la impresión de ser inútil, no deseado, incluso si la madre quería y ama al niño. Parece que no tiene lugar en el planeta. A esas personas les resulta difícil encontrar un hogar. A menudo, su propia casa aparece solo como resultado de una terapia profunda. En algún lugar adentro, hay una sensación inconsciente de que el hogar significa peligro. Y hay un deseo de correr, irse, no quedar atrapado en ningún lado. Las tendencias suicidas a menudo también tienen sus raíces en este período de la vida.

Aunque el embarazo y el parto difíciles podrían crear una barrera entre el bebé y la madre, en realidad lo contrario es cierto. Es difícil que una persona que ha sobrevivido a una lesión en el período prenatal se separe de su madre cuando sea hora de crecer. Como si necesitaras algo: calma, confianza en ti mismo, equilibrio en el sistema nervioso. El pánico interno, la inseguridad de que hay un lugar para él en el mundo, una mayor mentalidad, una sensación de peligro y ansiedad a veces hacen imposible una vida independiente.

Entonces que hacer?

Dado que el trauma ocurre cuando el bebé aún no está hablando y la corteza cerebral no está completamente activada, las posibilidades de la terapia tradicional son limitadas. La psicoterapia orientada al cuerpo viene al rescate.

Puede trabajar con problemas prenatales, puede obtener excelentes resultados. El mundo para esas personas se vuelve más amigable, el estrés se vuelve superable, las emociones dejan de ser destructivas y los proyectos se vuelven realistas.

Tomamos otro golpe y comenzamos a vivir.

La tragedia en Kemerovo no dejó a nadie indiferente en la escala del desastre, y porque muchos niños murieron allí. La muerte de los niños siempre es muy emocional. Cuando trabajé en emergencias en el Ministerio de Emergencias, los viajes más difíciles se asociaron con la muerte de niños. No importa cuán experimentados trabajen allí los empleados, me refiero no solo a los psicólogos, sino también a los representantes de varios servicios, sino que los niños muertos son emocionalmente difíciles para todos.

Además, la tragedia ocurrió en un centro comercial. Parecería que podría ser más seguro que llevar al niño a ver dibujos animados e ir de compras en ese momento.

La pérdida de una sensación básica de seguridad es muy aguda para todos, porque en nuestra notoria pirámide de necesidades esto radica precisamente en el núcleo. Se necesita urgentemente seguridad para los humanos junto con el sueño y la comida. Y cuando perdemos nuestro sentido de seguridad, somos destruidos muy rápidamente. Cuando una persona cierra las puertas de su propia casa, no tiene que pensar cada vez: "No puedo volver a esta casa, me voy a un mundo peligroso y dejo que mis hijos vayan allí". Es imposible vivir con este sentimiento, por lo que ahora hay reacciones emocionales tan fuertes.

Pero las personas son mucho más fuertes y más estables de lo que a veces parece. La humanidad ha existido durante tantos siglos y ha sobrevivido tanto que, sin importar qué catástrofes ocurran, tarde o temprano el suelo bajo sus pies se siente nuevamente.

Recuerdo los ataques en el metro de Moscú: sucedió en la Semana Santa, y también, como ahora, la alarma despertó mucho a la gente. La línea directa del Ministerio de Emergencia en esos días simplemente colapsó por la cantidad de llamadas. La ráfaga de llamadas está conectada precisamente con miedos, con pánico: "Ahora tengo mucho miedo de bajar por el metro y no dejaré que los niños vayan allí. Y en general, ¿cómo podemos vivir ahora? ”Fue un mes y medio, y al final de los dos comenzó a disminuir. La primera semana, recuerdo exactamente, la cantidad de personas en el metro se redujo drásticamente, sin importar a qué estación fuiste, había muchos asientos vacíos en todas partes. Pero entonces todo volvió a ser como antes.

No puede ser de otra manera, de lo contrario, ¿cómo podríamos vivir? Esto no es a lo que nos acostumbramos: estamos experimentando otro golpe que recibimos del mundo y de la vida, de alguna manera lo procesamos, lo aceptamos todo, nos reconstruimos, nos adaptamos y comenzamos a vivir. Tal vez nos volvemos un poco más cuidadosos, un poco más alertas.

Larisa Pyzhyanova. Foto: Yefim Erichman

"Hagamos algo", ¿para quién?

Lo que está sucediendo ahora en relación con el incendio en Kemerovo, como todo lo demás en la vida, tiene dos lados. Por supuesto, las personas brindan un tremendo apoyo emocional y social a los necesitados. Por otro lado, cualquier reacción sobreemocional tiene el efecto de una infección, como sucede en una multitud: si alguien comienza a gritar o correr solo, entonces todos comienzan a gritar y correr.

Estos primeros arrebatos emocionales muy fuertes de personas son una reacción humana natural a la tragedia. Así es como se manifiesta la indiferencia humana y la necesidad de las personas no solo de empatizar y llorar juntos, sino también de ser activos. Esta experiencia activa se puede expresar en la apelación: "Hagamos algo para que ya no exista tal cosa". Por lo tanto, es comprensible el estado de las personas que van a manifestaciones, transfieren dinero, resienten fuertemente las redes sociales y exigen algo.

Aquellos que están liderando activamente y en ocasiones agresivamente el "apoyo" en las redes sociales deberían dar un paso atrás, mirar la situación desde afuera y responder honestamente:

“¿Para quién estoy haciendo esto? ¿Para aquellas personas y parientes cuyos seres queridos murieron, o estoy tratando tanto de hacer frente a mi propio estado emocional, que me siento mal por eso? ¿Para quién es todo esto?

Las personas que han perdido seres queridos no se sientan en las redes sociales y no leen blogs. No tienen fuerzas para esto. Por supuesto, tal vez para algunos también sea un recurso. Pero a menudo escuché de personas después de tales tragedias: "Hace tiempo que pasamos, fuimos a las redes sociales, leímos, pero no lo abrimos en absoluto, no fue antes que nosotros".

Creo que esta tensión no siempre tiene que ver con el apoyo, sino con la reacción de tus propias emociones. Se volvió aterrador, terrible para nosotros, una vez más sentimos toda nuestra indefensión ante el mundo real, que esto podría pasarle a cualquiera y en cualquier lugar. Y no hagas la guerra, puedes ir al cine en tu ciudad.

Cuanto más poderoso es este fusible emocional, más rápido puede terminar. Una persona no puede pasar mucho tiempo en un estado excitado, porque las reacciones emocionales agotan mucho a las personas.

¿Por qué primero apoyo y luego "rehuir"

Al principio, la persona en cuya vida ocurrió la tragedia, parece que no solo fue noqueado, sino que, como si estuviera en un vacío completo, no comprende por completo cómo vivir, qué hacer. En este momento, es especialmente importante para él que haya muchas personas alrededor que brinden un poderoso apoyo emocional y la sensación de que no está solo, que al mundo no le importa lo que le sucedió.

Pero pasan días, semanas y quedan menos personas que pueden permitirse estar siempre allí, porque tienen trabajo, su propia familia y negocios. No puede ser de otra manera, porque aquello que lo dejó fuera de la vida cotidiana y lo hizo pensar mucho, tarde o temprano se convierte en parte de su vida, sus recuerdos, experiencias, pero ya deja el foco de su atención. Y las personas, que al principio fueron tan generosa y poderosamente apoyadas por todos lados, de repente en un momento comienzan a darse cuenta de que se quedaron solos.

Mi especialización es el asesoramiento en caso de crisis, por lo tanto, las personas que experimentan dolor y tragedia acuden a mí y he escuchado estas historias muchas veces: “Sabes, te quedas solo, realmente, como en un vacío. Sí, al principio simpatizan contigo, te apoyan, te piden condolencias y luego una vez, y estás solo. No solo eso, generalmente comienzas a sentirte leproso, todos te evitan. Y los colegas dejan de venir a ti al trabajo, ya que solían venir solo para conversar, tomar té, y los familiares vienen con menos frecuencia y los vecinos ”. Luego concluyen que, si bien es bueno, todos están cerca y todos ayudan, y si algo sucede, ayudarán primero, y luego temerán sentir tu pena y comenzarán a huir de ti. Pero esto no es así en absoluto en la realidad.

Si una persona grita "Todos los bastardos, odio", quiere escuchar algo completamente diferente

Algunas personas que han experimentado tales tragedias, especialmente los hombres, son ayudadas por la agresión y la búsqueda de los responsables. Son como luchadores, como guerreros que van a luchar en esta vida, porque les dio un golpe de poder abrumador e injusticia. Y tomaron este golpe como una declaración de guerra y fueron a pelear.

Mientras pelean, mientras pelean, los retiene. Pero cualquier guerra termina tarde o temprano. ¿Y necesita comprender que sí, los perpetradores serán encontrados, castigados, la guerra terminará y luego la persona con lo que queda? En primer lugar, necesita amor y apoyo, y no volver a caer en el odio, en la guerra.

Recuerdo que en una emergencia una persona dijo muy importante: "Debemos tratar de comprender la magnitud del desastre, que esto no cubrió todo el mundo, sino que en algún lugar todavía era pacífico y tranquilo, y eso significa que pueden ayudarlo con el tiempo". De nuevo, todo estará bien. Y es muy importante ver la luz al final del túnel ". Se trata solo del hecho de que cuando las personas están llenas de odio, ellas, esta débil, apagan la luz, y existe la sensación de que solo hay oscuridad y caos. Pero no puedes hacer el bien con el mal.

Durante mucho tiempo, yo mismo fui "bueno con los puños". Si algo sucedía, agarré mentalmente el arma y estaba listo para luchar por todo lo bueno contra todo lo malo. Pero diez años de trabajo en el Ministerio de Situaciones de Emergencia me cambiaron enormemente. Me di cuenta de que las personas no necesitan odio de ninguna forma, necesitan amor.

Incluso en una emergencia, una persona le grita en la cara: “¡Todos los bastardos! ¡Odio a todos! ", Ciertamente no quiere que estés de acuerdo con él. Quiere escuchar algo completamente diferente. En este momento, no la ira grita en una persona, sino la desesperación y la impotencia, es muy aterrador para una persona cuando no tiene poder para cambiar algo.

Muchas veces entendí claramente que una persona no necesita confirmar sus palabras, que todo es bastardos, pero que lo abraces, al menos mentalmente, y digas: "Ahora es increíblemente difícil para ti, es imposible. Pero recuerdas una cosa: ¡no siempre será así! Algún día será malo, ¡pero definitivamente será bueno! Los humanos somos muy fuertes. Y pueden levantarse de tales cenizas que incluso da miedo pensar en ello ".

Foto: Igor Starovoitov / photosight.ru